9月25日

最佳睡眠方式:终身失眠的10个教训

增添一些奢华

如何在日落建议中在平面文字上睡觉

如何在飞机上睡觉

终身失眠症患者在飞机上最佳睡眠方式的注意事项

您是那些可以在任何地方都睡不着的绝对幸运的人之一吗?当我崩溃并羡慕地抽泣时,为什么不看看这些旅行 其他旅行提示 instead? 对于其余的人,请和我一起...而让我们谈谈在飞机上睡觉的最佳方法。

可以公平地说我是世界上最糟糕的睡眠者之一。一条狗在外面吠叫,我醒了。婴儿哭了,我整晚都准备着。有人咳嗽了,我正在启动笔记本电脑:直到疲倦的旧地球再次旋转,我再也无法入睡。 (图表A:我是在凌晨4点写的。)

既然我的工作涉及在飞机上绕地球旋转,而地球以自己快乐的方式旋转,那么寻求睡眠就变得更加重要。无论我的朋友和家人怎么想,在旅途的最后,我都会在那里工作,而不会陷入眼花,乱的,含咖啡因的堆堆。除此之外,即使打字很有趣,失眠也很难尝试-在狭窄的空间里失眠会更糟。

所以,这里。我的来之不易的秘诀是在飞机上睡觉的最佳方式。

披露:我觉得很难入睡。嗯,就是这样。这些链接中的某些链接可能会为我赚取佣金,而无需您支付额外费用!

在飞机上睡觉的最佳方法:创建自己的睡眠套件

1)      Block out the noise

耳塞对我不起作用。它们要么掉下来,要么像是在我的听觉管腔里放了一个毒品和易怒的黄蜂。放弃他们, 改用一对合身的耳机。 然后将其插入可以舒缓您情绪的东西。英国广播公司(BBC)的偏远,稳定,舒适的音调 来自我们自己的通讯员 does it for me.

2)      Block out the light

是的,当我第一次戴上它时,我感觉像个白痴,是的,它将把你的头发变成野性和任性的混乱,但是谁在乎呢?抢 眼罩
用你的护照存放;您将永远不会忘记它。

3)     Make your own duvet

大多数航空公司仍然为长途航班提供毛毯,但是,并非所有的航空公司都提供毛毯。带来 一个弹力跳线带你上飞机,越大越好, 再加上一件外套,如果您觉得自己很喜欢, 一双额外的袜子。 将它们视为您的睡眠盔甲。

4)      Save your neck

比眼罩更令人尴尬的是 充气颈枕。吹气,在膨胀时感到陌生人的凝视。入睡后,您将不会知道或不在乎谁在看着您。

最佳睡眠提示!

使用马蹄形旅行枕头,但在背部留有空隙。比起大多数人的使用方式,它的舒适性要高得多。

5)      Save your back

这花了我很长时间才能解决。在理想的世界中,我们都会 在商务舱的可躺卧大床上飞行 甚至更好的是,我们可以在自己的床上挂上卡通翅膀。同时,尝试抓住窗户的座位,以便您可以靠在墙上(并控制所有重要的窗帘)。

如果您身材矮小(像我一样),则在飞机上睡觉的最佳方法就是减轻背部的压力。怎么样?确保有东西可以支撑你的脚。您的手提行李可能会起作用-或一双高筒靴也能解决问题。目的是尝试使自己处于适当的位置,以便在您最终打do睡时,您的任何部分都不会滑倒(因此叫醒您)。更糟糕的是,有身体的部分悬挂在过道上,受到手推车的轰鸣声的震撼,或者是一个精神错乱且睡眠不足的父母追逐一个小孩。

最佳睡眠提示!

用这个简单的技巧创建您自己的脚凳:打包一个空的洗漱包,并用所有零碎的东西,一个备用跳线装满。用它减轻压力,使自己陷入舒适的位置。

6)      Do not disturb

务必确保在毯子和其他用具的上方可以看到安全带,以免乘务员在湍流中不会叫醒您。如果您确实需要睡觉,甚至不想要食物,请写下相应的注释,然后将其塞在安全带上。听起来很愚蠢,但我见过有人这样做。那么为何不?!

101无压力旅行提示

7)      Do As You’re Told

机舱灯熄灭后,无论您在什么时候去或去哪儿,都应尝试入睡。 给自己一个半小时,如果那时您还没睡着的话,还可以看电影或打开笔记本电脑。但是,如果您等到感到疲倦,墨菲的法律就会规定,那是确切的时刻,灯光将重新燃起,乘务员会像旋转的陀飞轮一样在风暴中四处奔波,同时尝试为您提供乐观的早餐。

8)      Plug in

我只是发现了这一点,但是我已经非常喜欢它了。下载 睡眠流 放在iPhone上,您将能够听到设置为计时器的诱发睡眠的声音,从而不会耗尽电池的所有电量。首先,人造火,雨和波浪的音轨听起来很荒谬,完全浪费了您在地球上的宝贵时刻。接下来您会醒来。几个鲍勃的价值还不错。

即将推出:带孩子旅行时如何在飞机上睡觉。不,只是在开玩笑。带孩子旅行,在三十个座位的半径之内没有人可以睡。

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9)保持双脚温暖

脚冰冷会杀死睡眠。这是宇宙定律!带一些 蓬松的大袜子 和您一起进行长途飞行,请穿上鞋子,然后依up。

关于安眠药的一句话

作为前医生,除非您自己的医生或精神科医生明确推荐它们,否则我将远离这些。行动不便会增加血液凝块(DVT)的风险,如果需要,您将无法遵循安全说明。不要轻信它。与您自己的医疗保健专业人员交谈,并为所有明智的人所爱,请不要从互联网上购买躲避药!

你呢?您是否有最佳的飞机睡眠方法提示?

如何在飞机上睡觉-@insidetravellab提供的便捷旅行提示和技巧


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  • 拉克霍克 说:

    你有没有尝试过长沙发?我从芝加哥到奥克兰的旅程中,因为我在飞机上睡觉感到恐惧,所以得了一个。由于这将是我和我的老公,因此我们升级到了Skycouch,经济实惠,因此我希望躺在我们的身边可以克服我通常的失眠症。手指交叉。

    • 噢,好主意!当我幸运地拥有3个座位时,我当然也坐上了自己的沙发。我喜欢故意这样做的选项。回来,让我知道你过得如何!

  • 塞拉菲娜 说:

    我真的每天晚上都会失眠(已经有好几年了),而这一切在飞机上都没有。如果可以睡觉,那就太好了。但是,如果没有,我建议其他人说:如果您晚上到达目的地,就去睡觉。如果您是清晨到达,请尝试淋浴,小睡或至少在床上伸懒腰,然后去做些轻便的活动,并尽早打麻袋。祝你们好运。

  • 梅赛德斯 说:

    嗨,您好!关于耳塞,根据我的经验,有一种不正确的方法,也是一种将其戴在耳朵上的正确方法。我说的是廉价的,我在商务舱给你的。您需要像箭头大小一样滚动它们,我的意思是,将它们弄得很细,然后才能将它们插入您的耳朵。放好它们,然后让它们恢复自然的体积。对我来说,它有效:)

    • 是!您说得对,这使SUCH有所作为。我花了好几年的时间才能锻炼!感谢您提醒人们。特别是将它们固定到位并等待它们恢复形状。干杯!祝您飞行愉快!

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